La bibliothérapie, ou l’art de soigner par les livres, n’est pas une pratique nouvelle. Depuis l’Antiquité, les humains ont reconnu le pouvoir thérapeutique des mots. Aujourd’hui, découvrons comment choisir nos lectures en fonction de nos états d’âme.
Comprendre ses besoins émotionnels
Avant de choisir un livre, prenez un moment pour identifier votre état d’esprit. Cherchez-vous du réconfort, de l’inspiration, ou plutôt une échappatoire ? Selon Claire Martin, bibliothérapeute : “Un livre peut être un miroir qui nous aide à mieux comprendre nos émotions, ou une fenêtre qui nous offre une nouvelle perspective.”
La prescription littéraire selon les situations
Pour un coup de blues : privilégiez les feel-good books ou les récits de résilience. En période de changement : optez pour des témoignages inspirants ou des romans initiatiques. Face à l’anxiété : les romans contemplatifs ou les recueils de poésie peuvent apaiser l’esprit. En quête de motivation : les biographies de personnalités inspirantes sont souvent efficaces.
Constituer sa pharmacie littéraire
L’idée est de se constituer une réserve de livres adaptés à différents états émotionnels. Certains seront vos “livres doudous”, d’autres vos “boosters de confiance”, d’autres encore vos “échappatoires”. N’oubliez pas d’inclure quelques classiques intemporels, ces livres qui nous parlent différemment à chaque relecture.
